Gezond slapen

In Nederland nemen ongeveer 750.000 mensen elke avond een slaapmiddel tegen langdurige slapeloosheid. Ongeveer 300.000 mensen doen dit langer dan drie maanden en zijn chronische gebruikers van slaapmiddelen. Daarmee is slapeloosheid een onderschat probleem voor de volksgezondheid.





Om gezond te slapen moet er naar gestreefd worden de rug in zijn natuurlijke houding te ondersteunen. De druk op de tussenwervelschijven zal dan het laagst zijn. Dit betekent dat in zijligging de wervelkolom een rechte lijn vertoont met het hoofd in het verlengde van het lichaam. In rugligging moeten de drie krommingen ondersteund worden, vooral de holle vorm in de lage rug. Een goed hoofdkussen is vervolgens nodig om de holle kromming in de nek te ondersteunen. Opdat de spieren tijdens de slaap maximaal kunnen ontspannen moet deze ondersteuning vanuit het slaapsysteem komen.

Slaapproblemen

Er zijn nogal wat mensen die klagen over hun nachtrust vanwege slaapproblemen. Uit Amerikaanse en Britse onderzoeken blijkt dat een derde van de volwassen bevolking over slaapproblemen klaagt, oudere mensen meer dan jonge. Ze komen bij vrouwen vaker voor dan bij mannen, maar er zijn ook onderzoekers die het omgekeerde beweren. In lagere sociale klassen treden meer klachten over een slaapprobleem op dan in de hogere.Zo'n 70% zoekt eigen oplossing voor slaapproblemen, Zo'n 30% van de mensen met slaapproblemen raadpleegt daarvoor een arts.

slaap middelen

In Nederland nemen ongeveer 750.000 mensen elke avond een slaapmiddel tegen langdurige slapeloosheid. Ongeveer 300.000 mensen doen dit langer dan drie maanden en zijn chronische gebruikers van slaapmiddelen. Daarmee is slapeloosheid een onderschat probleem voor de volksgezondheid.

Meest gebruikte slaapmedicatie
De meest voorgeschreven slaapmedicijnen zijn oxazepam (merknaam Seresta) en temazepam (merknaam Normisom). Deze medicijnen vallen onder de zogenaamde benzodiazepinen, een verzamelnaam voor medicijnen met kalmerende eigenschappen. De meeste kalmering- en slaapmiddelen behoren tot deze groep.

Benzodiazepinen hebben een positieve werking op korte termijn, maar werken na langdurig gebruik zeer verslavend. Vooral vrouwen en ouderen blijken relatief veel slaap- en kalmeringsmiddelen te gebruiken. De groep 'benzoverslaafden' is bij hen dan ook het grootst.

Afkicken moet geleidelijk en onder goede begeleiding gebeuren. Dan nog lukt het bij slechts de helft van de mensen die aan slaapmiddelen verslaafd zijn om echt te stoppen met de medicijnen.